[ Pobierz całość w formacie PDF ]
.wiczenieZastanów się, czy możesz zrezygnować z niektórych mediów poto, aby mieć mniej negatywnych myśli.Copyright by Wydawnictwo Złote Myśli & Aleksander Aamek NIEZMIAAOZ  Aleksander Aamekstr.63%Rozdział 7.Pozytywne myślenie krok po krokuCzarny scenariuszLudzie (nie tylko ci nieśmiali) bardzo często martwią sięrzeczami, które nigdy im się nie przydarzają.wiczeniePrzypomnij sobie, jak czymś się martwiłeś i to coś nie wydarzyłosię.Co to było?.Okazuje się, że naprawdę wydarza się tylko niewielki procentrzeczy, którymi się martwimy.Co zrobić zatem, aby mniej martwićsię różnymi sprawami?Warto stworzyć czarny scenariusz.W tym celu zadaj sobie py-tanie:  Co złego może się wydarzyć?.A gdy już sobie odpowiesz nato pytanie, zadaj sobie kolejne:  Jak mogę wyjść z tej sytuacji? Jaksobie z nią poradzę?.Jak to działa w praktyce? Kiedyś wynajmowałem pokój u pew-nego emeryta.Ta osoba wyjechała na trzy tygodnie do sanatorium.Ponieważ moja praca związana była ściśle z komputerem, któryCopyright by Wydawnictwo Złote Myśli & Aleksander Aamek NIEZMIAAOZ  Aleksander Aamekstr.64%Rozdział 7.Pozytywne myślenie krok po krokumiałem w domu, to gdy wychodziłem z mieszkania, bałem się, żektoś się włamie i ukradnie moje zródło utrzymania.Ponieważ miesz-kanie nie było moje, to nie mogłem ubezpieczyć komputera od wła-mania.I tak przez kilka dni gnębiłem się negatywnymi myślami naten temat.W końcu jednak zacząłem zastanawiać się, co stanie się, jeślifaktycznie ukradną mi komputer.Traf chciał, że myśląc nad tym, po-szedłem do kawiarni internetowej, która mieściła się blisko miejsca,gdzie mieszkałem.Okazało się, że w tej kawiarni za sto pięćdziesiątzłotych można kupić miesięczny karnet, który pozwalał korzystaćz niej non stop.Dla porównania  ja wtedy za stały dostęp doInternetu płaciłem sto dwadzieścia złotych.I wtedy mi ulżyło, bo od-powiedziałem sobie na pytanie  jeśli ukradną mi komputer, to będęchodził do kawiarni, gdzie będę płacił tylko o trzydzieści złotychwięcej za dostęp do komputera i Internetu.wiczenieWybierz kilka sytuacji, którymi się martwisz, a następnie nakartce stwórz dla nich czarne scenariusze i odpowiedz sobie na py-tanie: co w takiej sytuacji możesz robić, aby z niej się wydostać.Copyright by Wydawnictwo Złote Myśli & Aleksander Aamek NIEZMIAAOZ  Aleksander Aamekstr.65%Rozdział 7.Pozytywne myślenie krok po krokuPamiętnik pozytywnej osobyPrzez pewien czas pisałem swój pamiętnik.Trwało to dwa trzytygodnie, gdyż na dłużej nie starczyło mi wytrwałości.Jednak nawetten krótki okres miał na mnie pozytywny wpływ.Wynikało to z tego,że w pamiętniku opisywałem głównie pozytywne sytuacje z mojegocodziennego życia.Dzięki temu codziennie pisząc wieczorem kolejnączęść pamiętnika, mogłem zobaczyć, co pozytywnego zdarzyło mi siędanego dnia.I to miało na mnie pozytywny wpływ.Dlategochciałbym Cię zachęcić do pisania własnego pamiętnika, gdzieumieszczałbyś swoje pozytywne dokonania z każdego dnia.Jeśli jed-nak uważasz, że jest to zbyt duży wysiłek dla Ciebie, to proponuję Ciłatwiejsze rozwiązanie  wystarczy, że wieczorem wypiszesz w posta-ci pojedynczych zdań wszystkie pozytywne rzeczy, które przydarzyłyCi się tego dnia.I w końcu wariant dla najbardziej leniwych  możesz po poło-żeniu się do łóżka w myślach przywołać pozytywne sytuacje, którezdarzyły Ci się tego dnia.Dzięki tej metodzie nie tylko będziesz miłowspominać dany dzień, ale też zyskasz wiarę i nadzieję, że kolejnedni mogą być jeszcze lepsze.%7łyj tu i terazNa koniec tego rozdziału zachęcam Cię do stosowania zasady,aby żyć tu i teraz  nie oglądać się na przeszłość, która minęłai której nie można już zmienić, oraz nie martwić się o przyszłość.Copyright by Wydawnictwo Złote Myśli & Aleksander Aamek NIEZMIAAOZ  Aleksander Aamekstr.66%Rozdział 8.Terapia śmiechem dla nieśmiałychRozdział 8.Terapia śmiechem dla nieśmiałychOd ponad czterech lat prowadzę zajęcia z terapii śmiechem.Zmiech jest dla osoby nieśmiałej doskonałym narzędziem.I toprzynajmniej z trzech powodów:1.Zmiech jest atrakcyjny  lubimy towarzystwo uśmiech-niętych, radosnych ludzi o dużym poczuciu humoru.2.Zmiech pozwala zwalczać stres i inne negatywne emocje.3.Zmiech pomaga nam pozytywnie myśleć, dowartościowujenas i motywuje do działania.Jak więc widzisz, śmiech jest wprost wymarzonym narzędziemdla osób nieśmiałych! A zatem co zrobić, aby częściej uśmiechać sięi śmiać?Możliwości mamy bardzo wiele  i to już od samego rana.War-to podjąć rano wysiłek, aby wprawić się w dobry nastrój i zacząć sięuśmiechać, gdyż często ten poranny uśmiech zostaje nam na całydzień.Copyright by Wydawnictwo Złote Myśli & Aleksander Aamek NIEZMIAAOZ  Aleksander Aamekstr.67%Rozdział 8.Terapia śmiechem dla nieśmiałychwiczenieGdy tylko się obudzisz, uśmiechnij się, nawet jeśli będzie Ci sięto wydawać sztuczne [ Pobierz całość w formacie PDF ]
  • zanotowane.pl
  • doc.pisz.pl
  • pdf.pisz.pl
  • agnieszka90.opx.pl