[ Pobierz całość w formacie PDF ]
.W poprzednim rozdziale zapoznaliśmy się z istotą empatii i zrozumienia pewności siebie.Empatia musi odgrywać główną rolę w byciu asertywnym.Oznacza bowiem zdolność komunikowania się w sposób, który faktycznie bierze pod uwagę uczucia innych ludzi.Tu także musi zaistnieć wyrażanie poczucia pewności siebie.W Rozdziale 5, w którym omówione zostaną techniki konieczne do motywowania samego siebie, zajmę się także kilkoma zasadami budowania poczucia pewności siebie.To właśnie brak pewności siebie sprawia, że ludzie czują, iż nie są dostatecznie asertywni.LĘK PRZED ODRZUCENIEMLudzie, którzy szczerze czują, że ich sposób porozumiewania się z innymi jest zbyt uległy, a nie asertywny, często stwierdzają, że przyczyną tego są ich uwarunkowania z przeszłości.W wielu przypad­kach powoduje to niezdolność radzenia sobie w sytuacjach odrzucenia albo w takich, jakie dana osoba może odczytywać jako odrzucenie.W rzeczywistości, odrzucenie występuje bardzo rzadko.W najprostszym rozumieniu tego słowa, odrzucenie występuje wtedy, gdy osoba, z którą rozmawiamy, odpowiada słowem „nie" lub w jakiś sposób je sugeruje.Proszę, zrozum, że zawsze, gdy ktoś mówi do Ciebie „nie", oznacza to „nie" tylko w tym danym momencie.To nie jest „nie" na późniejsze godziny dnia, na jutro, na następny tydzień, miesiąc czy rok.To „nie" dotyczy tylko danej chwili.Zadam Ci teraz proste, bezpośrednie pytanie.Czy masz coś albo czy kupiłeś kiedyś lub czy kiedykolwiek zrobiłeś coś, czemu wcześniej powiedziałeś „nie"?Jestem pewien, że Twoja odpowiedź brzmi: „tak".Jak więc widzisz, okoliczności się zmieniają.Nasze nadzieje, wymagania i aspiracje ciągle ewoluują, a my ciągle zmieniamy zdanie.„Nie" - nie oznacza odrzucenia, jest to po prostu „nie" będące odpo­wiedzią na dowolną przyczynę zaistniałą w danej chwili.ROZWIJANIE W SOBIE ASERTYWNOŚCIWielu ludzi czuje, że aby rozwinąć w sobie asertywność, muszą być bardziej agresywni.Nie może to być prawdą, skoro człowiek odrzuca agresję i bardzo źle na nią reaguje.Asertywność jest umiejętnością interpersonalną.Może ona odzwier­ciedlać to o czym myślisz, ukazywać Twoje najgłębsze uczucia wobec samego siebie oraz Twoje relacje z innymi ludźmi.Jak już powiedziałem, człowiek asertywny to taki, który łatwo nawiązuje kontakty z innymi, jasno i otwarcie przekazuje swoje myśli i nie zachowuje się defensywnie.Nie przepraszaj, jeżeli jesteś przeko­nany, że nie masz za co.Jestem pewien, że masz przyjaciół, którzy powiedzieli Ci kiedyś: „Och, nie mogłem o to poprosić".A dlaczego by nie? Albo: „Nie mogłem mu tego powiedzieć." Dlaczego?Równowagą, która jest bardzo ważna jest równowaga między empatią a wyrażaniem własnych opinii i uczuć.Pamiętaj, możesz mieć rację, ale równie dobrze możesz się mylić.Zajmijmy się teraz ośmioma stopniami, które pomagają człowiekowi w rozwijaniu asertywności.1.OCZEKUJ WŁASNEGO LĘKUW dziedzinie kontaktów międzyludzkich całkowicie normalne i w pełni akceptowalne jest to, że każdy od czasu do czasu czuje lęk wyrażając to, co myśli lub czuje.Jeżeli ktoś szczerze twierdzi, że nigdy nie czuje lęku, na pewno nie potrafi zrozumieć innych ludzi ani wczuć się w ich sytuację.Nie popadaj więc w zakłopotanie.Odczucie lęku jest czymś całkowicie normalnym, a pojawia się, ponieważ wyrażasz swoją troskę o innych.2.BUDUJ POCZUCIE PEWNOŚCI SIEBIETechnikami służącymi budowaniu pewności siebie zajmiemy się w Rozdziale 5.Na razie powiem tylko, że pewność siebie może być nawykiem - wykształcenie złych nawyków wymaga trochę czasu, a zły nawyk powstaje na skutek ciągłego praktykowania i powtarzania, do chwili, gdy w którymś momencie trudno jest się go pozbyć.Ale na jego pełne rozwinięcie się potrzeba trochę czasu.Dokładnie tak samo jest z dobrymi nawykami.Potrzeba nieco czasu, a budowanie pewności siebie trzeba ciągle ćwiczyć.Dobrych nawyków - kiedy już zaowocują - równie trudno jest się pozbyć.3.WIERZ W SIEBIEJeżeli jeszcze nie wierzysz w siebie, zacznij TERAZ! Jeśli nie wie­rzysz w siebie, bardzo utrudniasz innym ludziom budowanie wiary w Ciebie.Mam tu na myśli to, w jaki sposób sam do siebie się zwracasz! Te wszystkie: „Tak, umiem to" albo: „Potrafię to zrobić".Te pozytywne sygnały ułatwiają bowiem odpowiedź na pytania: „Jak się czujesz ze sobą? Jakie jest Twoje wyobrażenie o sobie?" Pamiętaj, panujesz nad tym wszystkim.Jeśli pomyślisz, że można Cię pokonać, zostaniesz pokonany,Jeśli pomyślisz, Że nie można Cię pokonać i tak się stanie,Jeśli chcesz zwyciężyć, ale sądzisz, Że nie zdołasz,Pewnym jest niemal, że nie zwyciężysz.Potyczki życia nie zawsze wygrywająSilniejsi lub szybsi,Ale wcześniej czy później wygrywa ten,Kto wierzy, że wygrać może.Anonim4.PATRZ I SŁUCHAJ TEGO, CO INNI CI PRZEKAZUJĄSłowo „patrz" oznacza zwrócenie uwagi na mowę ciała.Sygnały, które są przekazywane poprzez mowę ciała danej osoby mogą dostarczyć bardzo wielu informacji.Twierdzi się, że można rozróżnić około 750.000 sygnałów mowy ciała, a niektóre z nich bardzo trudno poddają się naszej kontroli.Takie sygnały na pewno dają pewniejsze informacje niż to, co ludzie mówią.Bycie asertywnym nie oznacza, że trzeba forsować swój punkt widzenia [ Pobierz całość w formacie PDF ]
  • zanotowane.pl
  • doc.pisz.pl
  • pdf.pisz.pl
  • agnieszka90.opx.pl